Questa masterclass è un’esperienza unica,ricca di contenuti e ad alta intensità di allenamento,adatta sia ad allenatori che ad atleti offrendogli metodi per variare il loro allenamento e sviluppare strumenti per aumentare una potente estensione dell’anca. Il corso è progettato per accelerare le capacità di apprendimento applicare e padroneggiare le abilità e gli esercizi essenziali del kettlebell. Frequentando questo corso,imparerai a muoverti in modo più efficiente,efficace e mirato,con conseguente miglioramento della potenza,resistenza e prestazione complessiva. Al termine di questo corso, i partecipanti saranno in grado di:

• Migliorare le prestazioni proprie e degli altri attraverso una migliore biomeccanica.
• Valutare e correggere rapidamente gli errori comuni.
• Eseguire esercizi con un solo kettlebell:swing, clean,push press,snatch.
• Eseguire esercizi con due kettlebell: swing, clean, push press,thruster,snatch e clean e jerk.
• Aumentare la resistenza attraverso cicli di respirazione specifici del movimento.
• Comprendere e applicare gli elementi chiave del Turkish get-up.

L’ allenamento con la clubbell provvede all’incremento della forza resistente e della massa muscolare. Si prevede l’utilizzo di clave di diversi pesi – da 2 a 20 kg – che vengono slanciate ad una o due mani, nelle diverse direttrici di movimento articolare. Gestire un peso, la cui massa è al di fuori dell’allineamento classico imposto dal sollevamento pesi, richiede una grande capacità di assorbire e ridistribuire la forza con tutta la struttura corporea.

Obiettivi del seminario:

• aumentare la forza resistente articolare,
• allentare le tensioni dei legamenti,
• incrementare la densità ossea,
• conquistare un ottimo equilibrio tra mobilità e stabilità,
• risolvere le tensioni di articolazioni e muscoli.

I clubbells infatti aiutano a rafforzare il tessuto connettivo in modo particolare della schiena, delle anche, delle spalle, dei gomiti e delle ginocchia.

I tre perni fondamentali di questo corso sono:

CONDITIONING & MOVEMENT è la base per tutti i movimenti ginnici e le abilità avanzate. divise in 3 parti del corpo:
Core, Upper Body e Lower Body.
Conditioning & movement è la componente fondamentale con cui gli atleti di GREENZONE sviluppano le loro abilità e li consideriamo essenziali per qualsiasi programma di fitness dal principiante assoluto all’atleta professionista.

FLEXIBILITY & MOBILITY
La flessibilità e la mobilità per decenni sono stati gli anelli mancanti in quasi tutti i programmi di forza e condizionamento in circolazione.
Scopri le nostre sessioni e gli approcci che abbiamo affinato per sviluppare alti livelli di mobilità e controllo articolare in innumerevoli adulti.
Questi dovrebbero essere considerati fattori essenziali per la salute fisica e la longevità, non opzionali

HANDSTAND FOUNDAMENTALS
Nonostante la crescente popolarità delle verticali nel mondo del fitness, trovare allenatori di qualità con l’esperienza e le conoscenze necessarie è ancora una rarità.

Abbiamo sviluppato un programma estremamente efficiente e completo per aiutare anche i principianti assoluti a imparare come iniziare a stare in piedi in sicurezza.